メンタルヘルスとは、精神面（mental）においての健康（health）のことを言います。
昨今ストレス社会と言われている世の中で、心の健康維持促進は身近なテーマです。
身体の検査を定期的にしているのと同様に、ストレスが極限まで蓄積されて症状が出てしまう前に、心のメンテナンスもたびたび必要なのです。
原因となるストレスにより心の病気にもさまざま種類があり、症状も治療方法もさまざまです。
ストレスとは外部からの突発的もしくは継続的な刺激による心の緊張状態のことを言います。
その刺激は環境的・身体的・心理的・社会的要因といったものがあり、悪いことだけではなく良いこともストレスになる場合があります。
体調を崩したり、そのせいで気持ちの不安定を感じたら、それがサインです。
他に耳鳴りがする、歯痛、腰痛など自分のサインを知っておき、心の病気にかかる前に早めのセルフケアが肝心です。
セルフケアにはストレスの原因となるものを取り除くのが一番ですが、それが難しい場合は、まず十分な休息を取り、気分転換などをしたり、時には周りの人にも協力を仰ぎ、出来るだけ自分中心の時間を少しでも作ってみましょう。
自分はそのままでも充分価値のある人間だということを、改めて自分で認めてあげましょう。