普段から私たちはPCやスマートフォン等を日常的に使って仕事や調べものなどをします。そのとき発するブルーライトは可視光線の中で最も強い光なので、角膜や水晶体に吸収されず網膜まで到達します。これが、視力低下や眼病に繋がってしまうのです。あらゆるものがデジタル化されてきている今、昔と比べて電子機器が原因で視力が低下し、メガネやコンタクトレンズで矯正をする人は増えてきています。特にデスクワークはずっとパソコンの画面とにらめっこをしているため、少しでも目への影響を軽減するためにブルーライトカットのメガネをかけている人も多く見かけます。
視力が低下しても、視力矯正器具を使うことで矯正することはできますが、厄介なのは眼病です。白内障や緑内障など老人に多いといわれてきた眼病も、発症の低年齢化が加速しています。ますます予防が大切な時代なのです。
基本的なことですが睡眠時間はしっかり確保しましょう。とくにまだ小さなこどもであれば、ゲームに夢中になりやすく、夜遅くまで画面を見続けるのが習慣化してしまう恐れがあります。脳を活性化させてしまい睡眠不足の原因となり、質の悪い睡眠をするようになった結果、成長ホルモンのバランスが崩れ、将来に影響を及ぼすでしょう。
また、正しい姿勢と適度な明るさを心がけましょう。見る対象と目の距離が近ければ近いほど、視力低下に繋がります。近視が進んだときに姿勢を正すと改善されることも少なくありません。暗いところで本を読んだりスマートフォンの画面を見るのも目への負担になるので避けましょう。
そして、眼にはブルーベリーが良いとよく聞きませんか？ブルーベリーに含まれるアントシアニンは目の疲労感を回復する役割があり、ルテインは網膜の黄斑色素という目の黄斑部の健康を守る機能があります。定期的に摂取することでこれらの効果をより得ることができます。これらは今ではサプリメントを飲むことで手軽に摂取することができます。サプリメント通販サイトで安く入手できますから、栄養バランスの取れた食事と一緒に、取り入れると良いでしょう。