血管若返りのメカニズム
加齢とともに、内皮細胞が一酸化窒素を作り出す能力が衰え、血管がかたくなりやすくなるのです。
内皮細胞の衰えは、運動で改善することができます。
血液に流れを与えて一酸化窒素を出し、筋肉を再びリラックスさせてあげるのです。
さらに、これを続けることで一酸化窒素を作り出す能力が訓練され、筋肉が常にリラックスし、 柔らかい、若々しい血管を取り戻すことができるのです。
- ジョギングと水泳などの有酸素運動をすると、血液を全身に送るため血流が速くなる。
- この血液の速い流れを受けると、血管の内膜を構成する内皮細胞が一酸化窒素を出す。
かたい血管は、拍動時の衝撃が伝わるスピードが速くなるため、血圧の上昇をまねきます。
・ 破れる (くも膜下出血、大動脈瘤破裂等)
・ 詰まる (脳梗塞、心筋梗塞等)
毎日の食生活の管理や有酸素運動をしてストレスを少しでも無くす生活をおくりましょう。
定期的に血圧検査や血液のサラサラ度をチェックして、自己管理をしましょう!
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